NẠP MUỐI (SODIUM) VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT
Bạn đã bao giờ bị chuột rút khi tập hay thi đấu? Bạn đã bao giờ cảm thấy hết năng lượng khi tập các bài chạy dài hoặc các bài brick (các bài tập bao gồm đạp xe và chạy bộ liên tiếp)? Bạn có biết kết hợp luyện tập với dinh dưỡng (calo, nước và muối) là chìa
Những “Người chạy đường mòn (Trail)” học hỏi được gì từ những “Người chạy đường trường (Road)” ?
Chia sẻ nhẹ của #KingofDinh Trọng Nhơn khi xuống núi chạy road. Còn cảm giác của TACers từ chạy trail sang road thế nào nào? ——-•——- 1. Dáng chạy Một con đường bằng phẳng cho tôi cơ hội hoàn hảo để tập trung suy nghĩ và kiểm tra về dáng chạy - không có phiền nhiễu, không có những con đường mòn nhấp nhô hay những
MỘT SỐ BÀI TẬP CORE DÀNH CHO CHẠY BỘ
Bên cạnh những buổi tập chạy, để có thể chạy tốt hơn – hiệu suất hơn, bạn cần sở hữu vùng core khoẻ. Đó là lý do trong một tuần ít nhất bạn phải có một buổi tập core vì đây là phần quan trọng nối kết phần thân trên và phần thân dưới cơ thể. Không chỉ vậy vùng
RUNNERS VÀ CẶP THẬN
Khi các bạn vô bệnh viện khám tổng quát, bác sĩ (BS) thường nhất định sẽ cho kiểm tra chức năng thận bằng creatine máu. Nồng độ chất này tăng lên thì hiểu là có thể cầu thận của bạn không lọc và thải được đủ creatinine. BS sẽ đi tìm nguyên nhân tại sao lại như vậy, có phải
TẦM QUAN TRỌNG CỦA PROTEIN CHO NGƯỜI CHẠY BỘ
Thông thường những người chạy bộ chỉ chú ý đến lượng carbs. Tuy nhiên, bạn quên dừng lại để phân tích xem bạn có nạp đủ protein khi bạn đang trước một sự kiện chạy hoặc trong khi tập luyện. Có thể bạn sẽ hỏi, “Không phải protein chỉ những người tập thể hình muốn tăng cơ bắp chú trọng?