MÃ ĐÀ TRỊ AN – ĐỒNG NAI
Độ cao leo: 550m Cự ly: 65km Thời gian hoàn thành: 7 tiếng xe đạp GPX: tại đây Địa hình: 15km đầu là đường đất đỏ, 30km rừng, 15km đạp trên đê về Bà Đất Homestay Chi phí: tầm 1 triệu/ng cho cả ăn trưa tại Bà Đất Khu bảo tồn thiên nhiên Mã Đà chỉ cách Tp.HCM 80km, địa điểm dễ đi lại, thích hợp đi trong ngày hoặc đi
TOP NHỮNG THỰC PHẨM TRONG NHÀ CÁC RUNNERS NÊN CÓ
Không chỉ quan tâm đến lịch/chế độ tập luyện, các runners nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình hằng ngày để nạp đủ chất cũng như giúp cơ thể phục hồi. Bây giờ, hãy cùng TAC điểm qua các thực phẩm nhất định phải có trong góc bếp nhé. 1. Chuối Chuối là một loại trái cây vùng nhiệt đới
NẠP MUỐI (SODIUM) VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT
Bạn đã bao giờ bị chuột rút khi tập hay thi đấu? Bạn đã bao giờ cảm thấy hết năng lượng khi tập các bài chạy dài hoặc các bài brick (các bài tập bao gồm đạp xe và chạy bộ liên tiếp)? Bạn có biết kết hợp luyện tập với dinh dưỡng (calo, nước và muối) là chìa
Những “Người chạy đường mòn (Trail)” học hỏi được gì từ những “Người chạy đường trường (Road)” ?
Chia sẻ nhẹ của #KingofDinh Trọng Nhơn khi xuống núi chạy road. Còn cảm giác của TACers từ chạy trail sang road thế nào nào? ——-•——- 1. Dáng chạy Một con đường bằng phẳng cho tôi cơ hội hoàn hảo để tập trung suy nghĩ và kiểm tra về dáng chạy - không có phiền nhiễu, không có những con đường mòn nhấp nhô hay những
MỘT SỐ BÀI TẬP CORE DÀNH CHO CHẠY BỘ
Bên cạnh những buổi tập chạy, để có thể chạy tốt hơn – hiệu suất hơn, bạn cần sở hữu vùng core khoẻ. Đó là lý do trong một tuần ít nhất bạn phải có một buổi tập core vì đây là phần quan trọng nối kết phần thân trên và phần thân dưới cơ thể. Không chỉ vậy vùng