ĐỒ BÓ (COMPRESSION) CÓ GIÚP CẢI THIỆN GÌ TRONG CHẠY BỘ KHÔNG?
Đó là câu hỏi của nghiên cứu cộng gộp đăng trên tạp chí Sports Medicine tháng 4 2016, khi các tác giả phân tích gộp 32 nghiên cứu từ 1987 đến 2015 trên 494 runner tuổi từ 19-48. Các nghiên cứu này thử nghiệm vớ (tất) bó cao đến gối, bó chân, quần bó ngắn, quần bó dài và bộ đồ
AN TOÀN KHI CHẠY TRAIL: NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT TRƯỚC KHI THAM GIA TRAIL
Chạy trail truyền cảm hứng tập cho người mới, những người chạy road và những người dễ bị chấn thương. Khá nhiều thời điểm trong năm (bên cạnh mùa đông khắc nghiệt) là thời điểm lý tưởng để ra ngoài và trải nghiệm trail. Và có rất nhiều lý do để đi off-road cũng như có nhiều nơi để chạy. Bạn không
6 LỢI ÍCH CHẠY BỘ MANG LẠI CHO SỨC KHOẺ BẠN
Có thể bạn đã từng nghe nhiều người thường nói rằng tập thể dục là liều thuốc. Vâng, nó không chỉ là câu nói, đó là sự thật. Có rất nhiều bằng chứng khoa học chứng minh việc tập thể dục thường xuyên (150 phút mỗi tuần, với khoảng 30 phút năm lần mỗi tuần) - và đặc biệt là
SỨC MẠNH CỦA GIẤC NGỦ VÀ CÁCH CẢI THIỆN GIẤC NGỦ
Giấc ngủ là một trong những cách thức hiệu quả để cải thiện hoạt động và sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy tưởng tượng rằng có một loại sản phẩm bổ sung mới trên thị trường có thể đẩy nhanh quá trình sửa chữa mô, thúc đẩy hormone tăng trưởng của con người để xây dựng xương và cơ, tăng
GIẤC NGỦ – THỜI GIAN THẦN KỲ GIÚP RUNNERS HỒI PHỤC CƠ THỂ
Quá trình phục hồi của cơ thể diễn ra nhanh hay chậm phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Bạn luyện tập theo một lộ trình được xây dựng phù hợp, bạn duy trì một chế độ dinh dưỡng đủ chất và khoa học. Tuy nhiên, cơ thể bạn vẫn luôn cảm thấy mệt mỏi sau nhiều ngày luyện tập, có