LOAD CARB CHO TPM PLEIKU 2021- CHIA SẺ TỪ TRỌNG NHƠN
Mình xin phép chia sẻ kinh nghiệm của bản thân về việc Load carb trước, trong và sau race để mọi người cùng đạt được target cho race Tiền Phong sắp tới: 1. Trước race: Giai đoạn trước race trong khoảng 10-7 ngày cuối đồng thời là giai đoạn taper của mình. Mình giảm hẳn khối lượng bài tập xuống còn
ĐỒ BÓ (COMPRESSION) CÓ GIÚP CẢI THIỆN GÌ TRONG CHẠY BỘ KHÔNG?
Đó là câu hỏi của nghiên cứu cộng gộp đăng trên tạp chí Sports Medicine tháng 4 2016, khi các tác giả phân tích gộp 32 nghiên cứu từ 1987 đến 2015 trên 494 runner tuổi từ 19-48. Các nghiên cứu này thử nghiệm vớ (tất) bó cao đến gối, bó chân, quần bó ngắn, quần bó dài và bộ đồ
KHÁC BIỆT GIỮA ĐẠM CASEIN VÀ ĐẠM WHEY
Có nhiều loại đạm hơn bao giờ hết trên thị trường hiện nay, nguồn gốc từ gạo, gai dầu cho đến côn trùng và thịt bò. Nhưng có hai loại đạm vẫn đứng vững cùng thử thách thời gian, được chấp nhận rộng rãi nhiều năm, đó là casein và whey. Mặc dù cả hai đều chiết xuất từ sữa, nhưng