TOP NHỮNG THỰC PHẨM TRONG NHÀ CÁC RUNNERS NÊN CÓ
Không chỉ quan tâm đến lịch/chế độ tập luyện, các runners nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình hằng ngày để nạp đủ chất cũng như giúp cơ thể phục hồi. Bây giờ, hãy cùng TAC điểm qua các thực phẩm nhất định phải có trong góc bếp nhé. 1. Chuối Chuối là một loại trái cây vùng nhiệt đới
NẠP MUỐI (SODIUM) VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT
Bạn đã bao giờ bị chuột rút khi tập hay thi đấu? Bạn đã bao giờ cảm thấy hết năng lượng khi tập các bài chạy dài hoặc các bài brick (các bài tập bao gồm đạp xe và chạy bộ liên tiếp)? Bạn có biết kết hợp luyện tập với dinh dưỡng (calo, nước và muối) là chìa
TẦM QUAN TRỌNG CỦA PROTEIN CHO NGƯỜI CHẠY BỘ
Thông thường những người chạy bộ chỉ chú ý đến lượng carbs. Tuy nhiên, bạn quên dừng lại để phân tích xem bạn có nạp đủ protein khi bạn đang trước một sự kiện chạy hoặc trong khi tập luyện. Có thể bạn sẽ hỏi, “Không phải protein chỉ những người tập thể hình muốn tăng cơ bắp chú trọng?
NHỮNG ĐIỀU VỚ VẨN VỀ DINH DƯỠNG TRONG TRAIL RACE
Lần đầu đọc cuốn “Born to run” tôi mới được khai sáng với một ý tưởng hoàn toàn lạ lẫm “các cuộc thi chạy Ultra về cơ bản là cuộc thi ăn”. Đó là thời điểm cuối 2018, khi tôi đã “hành nghề chạy trail” được hơn 1 năm. Tôi có một Checklist lưu trong ứng dụng Note trên điện thoại.