RUNNERS NÊN LUYỆN TẬP NHƯ THẾ NÀO TRONG 1 TUẦN
Bạn đang có một cuộc đua sắp tới, bạn muốn chinh phục half marathon, full marathon hay bạn chỉ đơn giản là duy trì một lối sống lành mạnh, giữ cân. Theo trang The Run Experience, mỗi người sẽ lên kế hoạch tập luyện riêng cho bản thân cho từng mục tiêu cụ thể. Runner muốn chinh phục cự ly 5
8 TIPS PHỤC HỒI CƠ BẮP NHANH VÀ HIỆU QUẢ CHO CÁC RUNNERS
Giai đoạn phục hồi cơ bắp rất quan trọng đối với quá trình cải thiện và nâng cao sức bền. Theo chuyên gia chạy bộ Sascha Wingenfel: “Cơ thể cần thời gian để phục hồi nhằm nâng khả năng bản thân lên một tầm mới và tăng sức bền. Nếu chúng ta dành quá ít thời gian cho quá trình
GIẤC NGỦ – THỜI GIAN THẦN KỲ GIÚP RUNNERS HỒI PHỤC CƠ THỂ
Quá trình phục hồi của cơ thể diễn ra nhanh hay chậm phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Bạn luyện tập theo một lộ trình được xây dựng phù hợp, bạn duy trì một chế độ dinh dưỡng đủ chất và khoa học. Tuy nhiên, cơ thể bạn vẫn luôn cảm thấy mệt mỏi sau nhiều ngày luyện tập, có
MÃ ĐÀ TRỊ AN – ĐỒNG NAI
Độ cao leo: 550m Cự ly: 65km Thời gian hoàn thành: 7 tiếng xe đạp GPX: tại đây Địa hình: 15km đầu là đường đất đỏ, 30km rừng, 15km đạp trên đê về Bà Đất Homestay Chi phí: tầm 1 triệu/ng cho cả ăn trưa tại Bà Đất Khu bảo tồn thiên nhiên Mã Đà chỉ cách Tp.HCM 80km, địa điểm dễ đi lại, thích hợp đi trong ngày hoặc đi
TOP NHỮNG THỰC PHẨM TRONG NHÀ CÁC RUNNERS NÊN CÓ
Không chỉ quan tâm đến lịch/chế độ tập luyện, các runners nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình hằng ngày để nạp đủ chất cũng như giúp cơ thể phục hồi. Bây giờ, hãy cùng TAC điểm qua các thực phẩm nhất định phải có trong góc bếp nhé. 1. Chuối Chuối là một loại trái cây vùng nhiệt đới