1. Tại sao phải tập strength? Về cơ bản tập luyện có 2 cơ chế chính là: 1-tập cho thích nghi. 2-đập đi xây lại. Nếu chỉ chạy để kiếm mồ hôi cho mạnh khoẻ thì tập kiểu 1 là phù hợp nhất. Kiểu tập này chủ yếu chỉ cần easy run đều đặn tuần này qua tuần khác và với một cự ly

Bài tập bổ trợ không chỉ giúp tăng cường sức dẻo, khả năng chống chịu với các tác động của chạy bổ mà còn giúp nâng cao hiệu quả sử dụng năng lượng khi chạy. Dưới đây là 10 bài tập bổ trợ mà bất kỳ đồng run nào ít nhiều cũng nên nghía qua để xem xét áp dụng