ÍCH LỢI VÀ TÁC HẠI CỦA NGHE NHẠC KHI CHẠY BỘ
Bạn có thường nghe nhạc khi chạy bộ? Bạn cảm thấy dễ dàng hơn khi chạy với những bản nhạc bên tai? Hay bạn cảm thấy bị phân tâm khi vừa chạy vừa nghe nhạc? Trên thực tế, có hai ý kiến trái ngược nhau về vấn đề này. Theo một cuộc khảo sát do Runner’s World tiến hành vào năm 2016,
RUNNERS NÊN LUYỆN TẬP NHƯ THẾ NÀO TRONG 1 TUẦN
Bạn đang có một cuộc đua sắp tới, bạn muốn chinh phục half marathon, full marathon hay bạn chỉ đơn giản là duy trì một lối sống lành mạnh, giữ cân. Theo trang The Run Experience, mỗi người sẽ lên kế hoạch tập luyện riêng cho bản thân cho từng mục tiêu cụ thể. Runner muốn chinh phục cự ly 5
8 TIPS PHỤC HỒI CƠ BẮP NHANH VÀ HIỆU QUẢ CHO CÁC RUNNERS
Giai đoạn phục hồi cơ bắp rất quan trọng đối với quá trình cải thiện và nâng cao sức bền. Theo chuyên gia chạy bộ Sascha Wingenfel: “Cơ thể cần thời gian để phục hồi nhằm nâng khả năng bản thân lên một tầm mới và tăng sức bền. Nếu chúng ta dành quá ít thời gian cho quá trình
NẠP MUỐI (SODIUM) VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT
Bạn đã bao giờ bị chuột rút khi tập hay thi đấu? Bạn đã bao giờ cảm thấy hết năng lượng khi tập các bài chạy dài hoặc các bài brick (các bài tập bao gồm đạp xe và chạy bộ liên tiếp)? Bạn có biết kết hợp luyện tập với dinh dưỡng (calo, nước và muối) là chìa
Những “Người chạy đường mòn (Trail)” học hỏi được gì từ những “Người chạy đường trường (Road)” ?
Chia sẻ nhẹ của #KingofDinh Trọng Nhơn khi xuống núi chạy road. Còn cảm giác của TACers từ chạy trail sang road thế nào nào? ——-•——- 1. Dáng chạy Một con đường bằng phẳng cho tôi cơ hội hoàn hảo để tập trung suy nghĩ và kiểm tra về dáng chạy - không có phiền nhiễu, không có những con đường mòn nhấp nhô hay những